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其他資訊
吃對食物，正確的飲食習慣，讓你活到百歲沒問題！
但要怎麼調配能真正做到「吃勇健」呢？
說起吃，內容可豐富了，
不僅要適當搭配食材，選用健康的烹飪方式，更要杜絕不良的飲食習慣，
這些你做到了嗎？
本書帶你走進食材，
挖掘讓身體逆齡，越活越健康的營養寶庫
本書特色
激發你的長壽潛力
140道抗衰老的養生提案
利用天然食材，達到降壓降脂、益智健腦、強健筋骨功效，
啟動體內的抗老分子，讓人越活越年輕
★教你挑著吃、配著吃、按分量吃的保健秘訣
按照不同體質和對象，提供最靈活的飲食搭配技巧，透過多樣食材來攝取全方位的營養素。使食物互相搭配，發揮營養互補的功能。
★食材天然無添加，揭開餐桌上的長壽密碼
提供最適合臺灣人的料理餐，選用臺灣一年四季皆可買到的食材，準備容易，無添加任何人工香精或化學調味料，讓餐桌上的佳餚都能為健康加分。
★菜餚美味又低卡，吃出健康不養肉
烹調強調少油少鹽、原汁原味，減輕腸胃負擔，涼拌、熱炒、湯羹等各式料理應有盡有，菜色多變化，吃出美味又不會發胖。
1精選出百款養生料理，強調天然無添加，為自己做好體內環保的第一步。
2提供各項食材的營養素和搭配方法，讓人知道當餐和當天的安全攝取量，並能發揮營養互補的多重功效。
3菜餚最適合臺灣人口味，全部選用臺灣一年四季特產的新鮮食材，準備容易，搭配靈活。
4多款自製手工食材，舉凡肉丸、魚丸、沾醬等，通通都能在家輕鬆完成，拒絕成為食安風暴的受害者。
- 作者： 健康醫心編輯部 新功能介紹
- 出版社：維他命文化 新功能介紹
- 出版日期：2017/03/02
- 語言：繁體中文
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老一輩的人說年輕人是「草莓族」，前幾年曾引發世代論戰。但現在有學者提出，與其說年輕人不能抗壓，不如說成長環境使然，讓年輕世代普遍對於自己的要求太高。 圖文／鏡週刊 20世紀晚期，美國雷根總統和英國柴契爾夫人掀起了「新自由主義」風潮，在經濟上打造了全球化的富足鼎盛時期，但在思想上，因為強調自由化和相互競爭，也使得個人主義和「自我意識」，被抬高到了前所未有的地位。 一切以「市場」為依歸的結果，是年輕人用來評斷自我的標準也出現了變化。以當今年輕世代生活重心──社群媒體為例，一個人是否受肯定完全是看他被按「讚」的次數，個體價值是由網路的點閱率來決定的。而在學業以及工作表現上，各種評量和測驗也強化了年輕人之間的競爭心態，每個人都想成為「菁英」，若是不能出人頭地便彷彿活著也失去了意義。這種心態讓年輕人背負極大壓力，更引發了一場擴及全球的「心理流行病」，其共同症狀是：憂鬱，焦慮，以及動輒想要結束生命的念頭。 英國兩位心理學教授最近在國際期刊上發表一份研究報告，提出了以上論點，希望喚起各界對這場公衛危機的重視。Thomas Curran和Andrew Hill教授認為這種現代青年身上常見的心病，源自於一種過度「完美主義」的心態。 根據學者定義，所謂過度完美主義是對「無瑕疵」狀態的不理性期待，再加上對於自己的過份苛求。與單純「苦幹實幹」不同的是，完美主義者一心一意想的是不斷要把事物修改得更完美，而非只是「完成工作」。 另一種了解「過分完美主義者」的方式，則是這些患者在意的已不再是外在事物，例如工作好不好？外表美不美？婚姻關係如何？而是不斷地想要讓「自我」變得更「完美」。 「完美主義最深層的內涵，就是想將不完美的自我，變得完美，」加拿大溫哥華心理醫師Paul Hewitt表示。 根據統計，美國與澳洲的青少年，每10人中就有3人表現出過分的完美主義。而2009一份研究報告，則是顯示出患有完美主義情結的人死亡機率高於一般人。過度完美主義常衍生各種生理和心理疾病症狀：耶魯大學心理學家Sidney Blatt的研究證實完美主義會引發憂鬱症，而不只一項調查更發現完美主義者常有自殺想法或行為。 Curran教授認為，現今的年輕人對美容整形趨之若鶩，以及臉書、IG等社交媒體提供各種修圖美肌功能，都是順應「完美主義」心態下的產物。學者因此呼籲，當局以及教育機構應警覺到這個問題，開始修正下一代的養成與教育方式，否則一昧鼓吹「競爭」，將不僅是釀成公衛問題，更可能衝擊到整個社會的未來。 資料來源：World Economic Forum, Thrive Global 更多鏡週刊報導 從臉書猜出你的癮頭 新判讀工具準確率達9成 臉書增人力過濾暗黑直播 網友熱議：審片員應給高薪 「有了牠我就算一個人 也不孤單」 寵物訃聞網站賺盡熱淚
▲中央氣象局預測，蘭恩的7級風暴風半徑可達330公里，圖為「風場預報顯示圖」預估蘭恩周日清晨的位置。（圖／翻攝氣象局網站） 記者陳俊宏／台北報導 中度颱風「蘭恩」持續發展中，中央氣象局預測，7級風暴風半徑周六（21日）可達330公里，相當的大，且將帶動更多涼空氣往南輸送。入秋首波東北季風周六報到，低溫下探18度。 氣象局表示，今天（19日）在東北風持續影響下，迎風面水氣仍多，北部及東北部雲量偏多容易有短暫的降雨，其中大台北山區及基隆北海岸下雨時間較長，同時雨勢也較大，累積雨量仍有機會來到大雨的等級。 氣象局指出，花東則雲量稍多，偶見陽光，部分地區會有飄雨的感覺；至於中南部相對穩定許多，大多都是多雲到晴，只有午後山區有零星短暫雷陣雨。 ▼蘭恩持續增強中，有機會變強颱，將直撲日本。（圖／氣象局／下同） 氣象局說，北台灣今氣溫會比18日再略降一些，白天高溫約25至28度；其他地方白天高溫仍有29到32度左右，中午前後仍有點悶熱；早晚各地有涼意，預估低溫約23至25度。 氣象局表示，位於菲律賓東方海面的第21號颱風蘭恩，強度為中度颱風，今晨2時中心位置在鵝鑾鼻東南方約1370公里的海面上，未來將以偏北的方向朝日本南方海面移動，預計周末將來到琉球群島海域，強度方面則會繼續增強，有機會達到強颱，未來計畫前往琉球、日本的朋友請留意。 氣象局預報，周五（20日）至下周三（25日）受東北風長時間影響，迎風面的北部及東北部陰雨綿綿，尤其大台北山區及基隆北海岸，降雨持續且雨勢明顯，累積雨量容易達到大雨等級。 ▲▼北部、中部周末探19度。 而花東周末前天氣還算穩定，偶有零星降雨，周末之後東北風更為加強，屆時將轉為有局部短暫雨的天氣；至於中南部相對穩定許多，大多都是多雲到晴，只有午後會有零星短暫雷陣雨。 氣象局指出，未來一周溫度大致呈現逐漸下滑的型態，北台灣秋意漸濃，中南部則日夜溫差逐日拉大，尤其是周末之後，東北風喚來更強的冷空氣，預計中部以北及東北部低溫將下探19度左右，高溫則約22到29度；至於其他地方白天高溫雖仍有27到30度，不過，夜晚清晨低溫也只有20至22度，中南部日夜溫差可達10度左右。 民間氣象愛好「台灣颱風論壇」臉書粉專說，隨著蘭恩颱風逐漸北上，將帶更多的涼空氣下來，周六開始溫度還會再下降一些，低溫有機會降到18、19度，部分地區體感溫度只有15到16度，「會感覺到有點冷了」。 ▼蘭恩目前是中度颱風。
▲中央氣象局預測，蘭恩的7級風暴風半徑可達330公里，圖為「風場預報顯示圖」預估蘭恩周日清晨的位置。（圖／翻攝氣象局網站） 記者陳俊宏／台北報導 中度颱風「蘭恩」持續發展中，中央氣象局預測，7級風暴風半徑周六（21日）可達330公里，相當的大，且將帶動更多涼空氣往南輸送。入秋首波東北季風周六報到，低溫下探18度。 氣象局表示，今天（19日）在東北風持續影響下，迎風面水氣仍多，北部及東北部雲量偏多容易有短暫的降雨，其中大台北山區及基隆北海岸下雨時間較長，同時雨勢也較大，累積雨量仍有機會來到大雨的等級。 氣象局指出，花東則雲量稍多，偶見陽光，部分地區會有飄雨的感覺；至於中南部相對穩定許多，大多都是多雲到晴，只有午後山區有零星短暫雷陣雨。 ▼蘭恩持續增強中，有機會變強颱，將直撲日本。（圖／氣象局／下同） 氣象局說，北台灣今氣溫會比18日再略降一些，白天高溫約25至28度；其他地方白天高溫仍有29到32度左右，中午前後仍有點悶熱；早晚各地有涼意，預估低溫約23至25度。 氣象局表示，位於菲律賓東方海面的第21號颱風蘭恩，強度為中度颱風，今晨2時中心位置在鵝鑾鼻東南方約1370公里的海面上，未來將以偏北的方向朝日本南方海面移動，預計周末將來到琉球群島海域，強度方面則會繼續增強，有機會達到強颱，未來計畫前往琉球、日本的朋友請留意。 氣象局預報，周五（20日）至下周三（25日）受東北風長時間影響，迎風面的北部及東北部陰雨綿綿，尤其大台北山區及基隆北海岸，降雨持續且雨勢明顯，累積雨量容易達到大雨等級。 ▲▼北部、中部周末探19度。 而花東周末前天氣還算穩定，偶有零星降雨，周末之後東北風更為加強，屆時將轉為有局部短暫雨的天氣；至於中南部相對穩定許多，大多都是多雲到晴，只有午後會有零星短暫雷陣雨。 氣象局指出，未來一周溫度大致呈現逐漸下滑的型態，北台灣秋意漸濃，中南部則日夜溫差逐日拉大，尤其是周末之後，東北風喚來更強的冷空氣，預計中部以北及東北部低溫將下探19度左右，高溫則約22到29度；至於其他地方白天高溫雖仍有27到30度，不過，夜晚清晨低溫也只有20至22度，中南部日夜溫差可達10度左右。 民間氣象愛好「台灣颱風論壇」臉書粉專說，隨著蘭恩颱風逐漸北上，將帶更多的涼空氣下來，周六開始溫度還會再下降一些，低溫有機會降到18、19度，部分地區體感溫度只有15到16度，「會感覺到有點冷了」。 ▼蘭恩目前是中度颱風。
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